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材料

2人分

• サバ

  2切れ(200g)

• 塩

  小さじ1/4(1.5g)

• カレー粉

  小さじ1(2g)

• 薄力粉

  大さじ2(18g)

• トマト

  80g

• バター

  10g

• カレー粉

  少々

• 塩

  少々

• 生パセリ

  2g

栄養素

1人分

• エネルギー

  330kcal

• たんぱく質

  21.8g

• 脂質

  21.1g

• 糖質

  8.7g

• カリウム

  456mg

• カルシウム

  21mg

• 鉄

  1.7mg

• β-カロテン

  87μg

• ビタミンA

  305μg

• ビタミンD

  5μg

• ビタミンE

  1.8mg

• ビタミンK

  14μg

• ビタミンB1

  0.25mg

• ビタミンB2

  0.33mg

• ビタミンC

  8mg

• 食物繊維

  1.1g

• 食塩相当量

  1.3g

• EPA

  690mg

• DHA

  970mg