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ねばねば焼きとろろ
材料
2人分-
長芋
20cm分
-
長ネギ
1/2本
-
納豆
1パック
-
オクラ
3本
-
天かす
大さじ2
-
めんつゆストレート
大さじ1
-
片栗粉
大さじ2
-
卵
1個
-
青のり
適宜
-
かつお節
適宜
作り方
- 長芋はすりおろし、長ネギは小口切り、オクラはゆでてたたく。
- ボウルに全ての材料を混ぜ合わせる。
- 耐熱容器に「2」を流して両面焼グリルを点火し、(上火弱、下火強)で5分焼く。
- 青のり、かつお節をふる。
栄養素
1人分作り方
- 長芋はすりおろし、長ネギは小口切り、オクラはゆでてたたく。
- ボウルに全ての材料を混ぜ合わせる。
- 耐熱容器に「2」を流して両面焼グリルを点火し、(上火弱、下火強)で5分焼く。
- 青のり、かつお節をふる。
栄養士さんのコメント
ねばねば食材でヘルシーメニュー！